長時(shí)間用電腦與健康保健

發(fā)布時(shí)間：

2019-05-13

如今的辦公室里面，電腦，文字處理機(jī)等所謂的辦公自動化器械一臺沒有的恐怕很少。分局職業(yè)種類，人手一臺終端機(jī)的單位也并非罕見。好也罷，壞也罷，時(shí)代已發(fā)展到了這一步。然而，電腦綜合癥正在四處蔓延，不斷地侵犯著人們的健康。
長時(shí)間坐在電腦畫面顯示器前面工作，不論是誰都會不同程度地感到眼睛疲勞，而且與杜紙面上的簽字相比好像這種疲勞程度更大。原因有很多，其中之一就是可現(xiàn)實(shí)生活中感到視力下降，嘔吐，頭暈，耳鳴等情況卻很多。電腦作業(yè)所伴隨的對身體的負(fù)擔(dān)，不僅是眼部和頸部，海邊現(xiàn)在手腕，胳膊，以及脖子，肩部。長時(shí)間繼續(xù)敲打電腦，文字處理機(jī)上的鍵盤，過于頻繁使用手腕將會引起腱鞘炎。
出現(xiàn)在頸肩胳膊部的障礙病逝由于美日反復(fù)統(tǒng)一姿勢的工作而引起的。一致保持統(tǒng)一的姿勢的話，由于這一姿勢給肌肉帶來的負(fù)擔(dān)得不到緩解，肌肉一致處于緊張狀態(tài)，致使血流不暢。而這與一時(shí)性使用肌肉的體育活動不同，作者工作，肌肉產(chǎn)生疲勞是慢性的，難以察覺出明顯的疲勞，因此，不知不覺中疲勞就會積累起來。而且感到酸同時(shí)，肌肉更加提高了緊張度，從而陷入了惡性循環(huán)。其結(jié)果，出現(xiàn)從脖子到肩部以及胳膊出都噢火辣辣地疼痛，惡化起來還伴有麻木感。不僅開關(guān)門，嚴(yán)重時(shí)連拿書都會困難起來。
    至于這種頸肩胳膊病的對策，即時(shí)趕到肩酸，也不要有柔又敲的。這是因?yàn)榘茨Υ_實(shí)一時(shí)舒服了，可是有可能使肌肉組織里產(chǎn)生小的內(nèi)出血，那樣的話，肌肉變得格外應(yīng)，接著在強(qiáng)烈的按摩，這又成了惡性循環(huán)。這種病不僅僅是肌肉本身的問題，還與每天重復(fù)單調(diào)工作這種精神壓力也有很大關(guān)系。向大家推薦一種做法：進(jìn)入稍熱的浴盆里，使肌肉的血流暢通，并且在心情舒暢時(shí)，做肩部以及脖子的肌肉放松的體操。
    ▲長期使用電腦容易帶來下列疾?。?br> A.肥胖：長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和
腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖。
B.下肢靜脈曲張：因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時(shí)間靜脈管腔擴(kuò)張會引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全，最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向或者先天性結(jié)締組織松軟者，更容易發(fā)生靜脈曲張，血流淤滯甚至導(dǎo)致靜脈血栓。故長期進(jìn)行電腦操作者應(yīng)該多活動下肢。
C.頸椎?。弘娔X操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時(shí)間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
D.腰椎間盤突出：長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
E.神經(jīng)衰弱：持久使用電腦者，可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
F.眼部疾患：久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼晴長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時(shí)宜經(jīng)常活動眼球，定期做眼保健操等。
G.痔瘡：腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。
H.骨質(zhì)疏松：長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會促使破骨細(xì)胞功能活動加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
I.電腦依賴綜合征：患者如同藥物成癮，離不開電腦。時(shí)間過久會出現(xiàn)性格異常，如孤獨(dú)、怪僻，對周圍同事、國內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導(dǎo)致人格異常。
    另外，長期進(jìn)行計(jì)算機(jī)操作還可以誘發(fā)或者加重下列疾?。好谀蛳到y(tǒng)結(jié)石、精索靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。